随着年龄增长，我们不可避免衰老，对于爱美的女人而言，年龄就是最大的敌人。可是，我们身边总有些人看起来比同龄人年轻，她们总是精神饱满，身材也保持得很好，好像岁月把她们遗忘了一样。其实，她们只是更加注重保养而已，她们关注自己的健康，关注自己的身材，作息规律，坚持锻炼。
李安美今年36岁，大学时期就热爱篮球，虽然没有成为篮球运动员，但是平时也会去打打篮球，有篮球比赛也喜欢去观看。她觉得，每个人都应该有一项爱好，在自己情绪不佳或者无聊的时候，可以在爱好里找到安心之处。
她去参观篮球的主题公园，阳光自信的笑容，让人很难相信她已经36岁，就像是一个初入社会的女大学生。李安美看起来比同龄人年轻许多，她觉得跟自己的兴趣爱好和平时喜欢锻炼有关。
李安美除了篮球之外，平时还喜欢健身。年轻的时候，她喜欢跑步，身材一直保持得不错，从来就没有胖过，令身边的人十分羡慕。
户外跑步经常要看天气，或者看周围的环境，看适不适合跑步。室内跑步就没有那么多限制，因此，李安美有时也去健身房跑步。不过，随着年龄的增长，她越来越喜欢力量训练，觉得这是维持女性体态，保持皮肤弹性的关键。
年龄增长，我们身上的肌肉会逐渐流失，皮肤也就变得松弛，因此，适当的力量训练非常有必要。李安美觉得健身贵在坚持，不是说去了健身才能锻炼，养成健身习惯，你会找到各种各样的方式，在家一样可以锻炼。
在家锻炼，可以做一些徒手动作，或者借助简单的健身器材，比如小哑铃、弹力带等。李安美在这里分享两个她平时在家喜欢练的动作，对于女性塑形有比较好的效果。
1、跪姿后踢腿
动作要领：
膝盖和手掌撑地，大腿和手臂垂直垫子，眼镜看斜前方
启动臀部肌肉，带动腿部向上踢
尽量有控制地向上踢，然后再慢慢收回，重复动作
2、深蹲
深蹲是塑形的经典动作，很多女性觉得健身房杠铃深蹲强度太大，那就从徒手深蹲开始。
动作要领：
双脚分开与肩同宽，膝盖与脚尖同方向
弯曲膝盖，大腿发力，臀部启动向后坐
直至大腿与垫子平行，稍适停留，再慢慢站起，重复动作
李安美觉得，女人的保养不只是化妆品和面膜，心态和运动更重要，它让你由内而外散发魅力。她觉得，自己比起20几岁的时候并没有太大变化，不论是心态还是身体状态，这才是真正的年轻态。
