在职业体育世界里面，更衣室和谐与否将会直接决定一支球队的成败。这片大不过500平方，再小也有100平方的小天地，不知道暗藏了多少喜怒哀乐。
就像职场的办公室存在守则一样，不论是在NBA还是在CBA，球员们的更衣室也都存在着潜规则。年轻的球员们进入球队之后的第一课，便是适应更衣室内的环境。一位年轻球员在接受记者采访的时候这样说道：“不遵守更衣室里面的潜规则，便意味着你和团队将会疏远。”
规则1：尊重每个人的私人空间
在NBA，每个球队的更衣室面积都非常大。尽管如此，当篮球场上的巨人们围坐在一起时，依旧能够感受到更衣室的拥挤。而在CBA，除了少数几支大球市球队拥有NBA级别的更衣室外，绝大多数球队的更衣室面积其实都非常狭小。越是如此，便越要尊重每个人的私人空间。
过去几个赛季，北京队把自己的主场安放在五棵松体育馆，那里的更衣室条件堪称联盟最佳。可即便是如此，球员们若想做到“井水不犯河水”也是挺困难的一件事情。在赛后采访环节更是如此，林书豪加盟之后每场比赛他身边都会围绕着大量的媒体记者，他在更衣室内的座位又正好是被安排在门口。为了不影响大家进出，更是为了不影响身边队友们的私人空间，林书豪的更衣室采访一般都在空间更大的公共区域进行。
内线球员们自身所占的空间本就比较大，所以在安排更衣室座位的时候，一般都会做出特殊安排。同城对手北控的更衣室并不像首钢面积那么大，因此俱乐部就要在空间布局上下更多功夫。北控的大外援往往会有一个相对大且独立的区域，有助于他在赛前、赛后整理自己的行装。
规则2：迷信点或许并不是坏事
在篮球场上，总会有一些“匪夷所思”的定律。很多教练都表示，打球的确要讲究规律，可有些时候迷信点或许不是坏事。
在更衣室位置的选择上，迷信点似乎对于自己，对于球队来说都更好。此前朱荣振在山东队效力的时候，就曾经发生过这样一则故事。小朱进入到山东队的第一年，时任队长睢冉建议朱荣振最好不要选择他旁边那个更衣室的位置。用睢冉自己的话来说就是：“这个位置谁坐谁受伤，谁坐谁离队。”睢冉介绍称，此前两位外援普莱斯、科尔都曾经坐在他旁边的那个位置，可后来这两位外援都出现了伤病的情况，因此离开了山东队。
第一年征战CBA的朱荣振不信邪，最终还是选择了这个位置。然而，在朱荣振的新秀赛季仅仅出战了9场比赛，膝盖出现伤病让他缺席了不少比赛。从那之后，睢冉以及山东队的球员们就把这个位置空了出来，并且称之为更衣室的“神位”。
值得一提的是，2020年夏天的休赛期朱荣振离开了山东队。虽说他并非是永久性转会，但也算得上是“谁坐谁受伤，谁坐谁离队”的再一次灵验。
规则3：菜鸟该有菜鸟的样子
在NBA，菜鸟文化早已经成为了NBA篮球文化的一部分。菜鸟们在球场上的出场时间可能没有那么多，但在更衣室里面往往是最忙碌的群体。
以奇才队为例，菜鸟们需要为老队员递毛巾，可能偶尔还要为老队员们跑跑腿，比如买咖啡、买甜甜圈什么的。不过，老队员一般都会给菜鸟们一些小费，逢年过节或许也有大礼送上。另外，菜鸟们还需要遵循一些其他的规则。曾经在奇才效力，如今已经淡出NBA的杰森·史密斯就说道：“你永远不能第一个洗澡。这是新秀的规定。你必须加练投篮，你不能第一个走出球馆，因为那样的话所有人都会想‘哦，这人只想做轻松的事情’，然后你就成为众矢之的了。”
CBA的菜鸟文化虽然不像NBA那样浓厚，但年轻球员们刚刚到一支球队，在更衣室里面也会有一些特殊的任务。一位年轻球员在接受记者采访的时候这样说道：“队里面教练和老大哥在赢球之后一般都会讲两句，我们这些年轻人需要充当气氛组。另外，如果客场更衣室的面积比较小，我们一般都会快速离开，把空间留给队内的老大哥们。”
另有一位相对年长的球员告诉记者，年轻人刚刚到球队当中，还是应该少说话、多观察、多做事。近年来进入CBA的年轻球员越来越有个性，不少新秀球员看起来都有社交NB症。对此他说道：“咱们中国的文化不是那么张扬，年轻人还是应该低调一些为好。”
规则4：讲卫生真的很重要
男记者与女记者进入更衣室内的感觉完全不相同，男记者们往往都会有一些熟悉的感觉，就像是回到了学生时代的宿舍一样。女记者们一般都会捂住口鼻，比赛结束后更衣室里面的味道令她们多少有些受不了。
正因如此，CBA各支球队更衣室在近年来愈发重视味道管理与空气流通。其实CBA并非所有球队的更衣室都能实现“洗澡自由”，球员们是否在意自己的个人卫生，也就显得格外重要。有些球队的更衣室里面，球员们的鞋子、袜子、绑脚随地乱扔，不仅影响更衣室环境而且还看起来非常不美观。2019年中国男篮备战世界杯的时候，中国男篮训练基地的更衣室内也曾经“一片狼藉”。作为球队的领袖，易建联在群聊当中号召大家在后面的训练结束后能够及时做好清理工作。
在NBA，每支球队当中也会有领袖球员针对更衣室的卫生情况提出一些建议。NBA各支球队的更衣室条件要好很多，每位球员不用离开各自的更衣室就能冲去比赛时积攒的一身汗水。一些年轻球员在刚刚到队之后，似乎都对洗澡这件事并不是特别上心。甚至存在一种被称之为“鸟浴”的洗澡方式，即随便滴点水到头上，就算是已经洗过澡了。面对这样的情况，队内的老将们一般都会告诉年轻人：“如果你不好好洗澡，没有人喜欢跟你待在一起。”当然，另有一种说法老将们屡试不爽，不论在NBA还是在CBA都是督促其他球员在更衣室内更讲卫生的好办法。
——“女孩子们喜欢干净的人。”
规则5：隐私！隐私！还是隐私！
社交媒体时代的到来，让这个世界上在已经没有了不透风的墙。不过，相对来说更衣室还算得上是相对密闭的空间，几乎藏着一支球队所有的隐私。
CBA开放更衣室的球队并不多，一方面因为各队更衣室的空间的确有限，另一方面也是为了最大限度保障球员们的隐私。以广东队为例，这支球队的的更衣室面积其实并不小，但在比赛结束之后，球员们一般都还是在更衣室外接受各路媒体的采访。在疫情时代前，NBA各支球队在赛前、赛后都开放球队的更衣室，供记者们进行自由采访。可在记者们能够进入更衣室的时段，这里已经完完全全是另一种氛围。
一般在比赛结束之后，更衣室大门都会紧闭，教练和球员们会待在更衣室内总结比赛。甚至有些时候，就连教练员都被排除在外，更衣室内就是球员们自己的空间。有关更衣室最重要的一条潜规则就是——无论队友、教练或是球队工作人员在更衣室里面聊了什么，这些东西一概不能外传。尤其是与球队与个人的隐私有关，所有的一切都只能留在更衣室内消化。
随着社交媒体时代的到来，球员们有些时候也喜欢在更衣室内拍点照片，录点小视频。不过，当球员们往社交平台上分享的时候，也需要格外谨慎，不要把隐私曝光在公共视野之下。甚至，有一些NBA球队的更衣室，会禁止球员们带入录音设备。稍有不慎，就有可能引发更衣室的矛盾，乃至一支球队的四分五裂。
当年拉塞尔偷拍尼克·扬一事在后来酿成了巨大的波澜，萨托兰斯基在评论这件事情的时候就说道：“我知道不能在别人谈论私事的时候录像。这在联盟是一件很严重的事情，所以我不会去做。”在CBA也是同样，球员们在赛后联系家人、朋友在更衣室里面是再正常不过的事情，但直播连麦这样的方式却万万不可取。一位老将在接受记者采访的时候就说道：“赢了球之后在更衣室里面说什么都是正常的，但一切都应该局限于更衣室内。否则就有可能出现误会，还会影响大家的关系。”
近年来运动员们的曝光量越来越大，往好的方面来看收入的确有所提升，可随之而来便是每位球员都要活在显微镜之下。在这个时代当中，更衣室就成为了球员们最后的自留地。这块说大不大，说小也不算小的空间里面有很多潜规则，但保护隐私无疑是最重要的一条。尊重队友，同样也是尊重自己。
