现在这个时代不仅只看颜值也要看身材，好的身材再配上好的颜值，那简直就是双剑合璧，对于这样的小天使，无论走到哪里都是非常吸睛的。
但是在现实生活中这么完美的人却少之又少，要么身材好要么颜值好。但是两者都很好的，除了影视明星普通人就很少，很多胖女孩在照镜子的时候都已经失去了信心，其实想要改变自己也是很简单的，只需要转换一个想法，就能看到另一面的自己。
今天给大家推荐一位来自韩国的95后健身教练，她的健身历程也是蛮理智的，看完之后希望能够打动你。
她既是一位健身教练，同样也是一名模特，拥有高傲的身材和完美线条的，他一直在践行的道路上不断地延伸下去，从照片上我们可以看出身材线条非常紧致，完美的S曲线特别明显，但是大家从未想过，这样的女神在之前，却是一个胖子？
在五年前，这位韩国小姐姐还算是一个小胖子。不管走到哪里，看到那些长得好看的身材好的，自己瞬间就没有任何的气势，只能低着头走，但是她觉得自己的人生不应该这样下去，于是她开始跑步，开始做任何有关于减肥的锻炼，但是尝试了一两年后，体重不但下降的不明显，还让自己的身材显得更加的臃肿。
后面她自己找到了一个，属于自己的锻炼方法。在短短的半年内，直接瘦了十多斤，看到效果后，她开始每天不断的健身，才有我们今天看到的女神模样，这过程中，一定夹杂了很多的心酸泪水和汗水，同时也需要不断的控制食物，避免自己吃到热量高的食物，不然这几天的锻炼全都白费了。
有很多的粉丝纷纷会发私信问她，问她这样的身材到底是怎么瘦下来的，她也很热心的和大家传授自己的经验，健身房肯定是要坚持去的，能够拥有如此好的身材，也离不开教练的辛苦付出。
但是对于没什么时间去健身房锻炼的人来说，她推荐了普拉提，因为普拉提可以锻炼我们的柔韧度，同时还可以起到锻炼的效果，丝毫不比健身房的差，但是普拉提要怎么锻炼呢？对此小编总结了几个步骤，一起来看下。
一、手臂提拉
当我们站在瑜伽垫上，利用双手来控制普拉提的把手，脚掌控制住脚蹬的位置，上下往上拉起来，每天重复三组，每组做到二十五次。
二、 瘦腿
面对大象腿要怎么办？普拉提可以帮助到自己，只要用普拉提控制住脚蹬的位置，利用腿部的动作逐步地抬起来，这样反复重复三组，每组做到二十次。
三、 全身运动
这个动作是可以运动到全身，只要我们躺在瑜伽垫上，利用臀部来受力，让后背和腿部微微抬起，利用全身的力气运动，每天保持做到三组，每组保持在二十次。
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，值得大家信赖。
其实我们每个人每一天都有在健身，但是健身的力度要有非常的刻意，只有针对有效的位置才能看到明显的效果，一根拉力器就能满足你，做一个自律的女人，成为街头上最靓眼的小姐姐！
