站桩来源于武术内家拳，太极拳、形意拳、八卦掌都有站桩的内容。近代还有站桩训练比例非常大的意拳(大成拳)出现。现在所说的站桩很多都是指意拳中的撑抱桩。
【站桩】
武术中有动静一说，站桩属于静的范畴，静也是需要训练的，站桩就是训练手段。站桩训练的是为了放松身体和集中注意力，有的站桩通过注入「意念」将站桩上升到另一个高度；有的站桩会把「气」和「经络」的概念注入，所以站桩经常和气功联系一起。
【动与静】
但是需要提醒的一点，站桩是对「静」的训练，但它替代不了「动」，武术上虽然存在站桩，但它只是武术训练中的一部分，即使是站桩比例比较大的意拳，站桩也只是训练的一部分，所以把站桩作为养生的全部是不合理的。
【选择适合自己的养生方式】
人应该根据自己的性格和身体状况去选择养生方式，如果一个人多动急躁，或容易心猿意马胡思乱想，这时可以选择站桩进行修正，因为他的性格和身体中欠缺「静」；另一方面如果一个人性格内敛，无所事事，经常宅在家中，这种情况应该通过「动」进行矫正，因为这种人更需要运动，跑步就是其中一种选择。
【动静结合更完美】
动和静是人体的两个方面，个人认为不应该完全地割裂开，例如跑步训练既存在挥汗如雨耳边生风的奔跑过程，也存在身体放松地跑后拉伸的内容，这就是动和静的体现，假如我们在跑后拉伸结束后，再加入一段轻松的站桩训练，是不是会让这次跑步更完美？
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