新浪体育 · 深度观察
昨天，互联网圈广泛传播一条消息，字节跳动公司某28岁员工在健身时倒地不起，入院急救，引发“字节跳动or心脏跳动”的议论话题。
据消息称，该员工在健身房运动时感到不适，倒地不起。妻子怀孕两个月，无工作和收入，每月有21000元的房贷要还，无力承担，已在社交平台求助，寻求退房退款的办法。
字节跳动内网在声明中说，该员工仍在医院抢救中，但来自医院的反馈称“情况危重”。
而据网传的员工妻子叙述：“医生判断大脑全部死亡，无自主呼吸，无自主心跳，所有器官衰竭，无力回天。”
人间悲剧。
而且发生的频率似乎越来越高。
刚过去的这个春节，2月5日，B站审核组“暮色木心”在值班时猝死，27岁；
没过几天，2月15日，某企业年轻设计师加班猝死，26岁；
去年，拼多多旗下公司员工张某凌晨1点半下班路上猝死，23岁；
今年1月，某孙姓直播网红脑出血猝死，19岁……
过度疲劳和过大压力，是猝死的元凶，俗称“过劳死”。
上文提及的拼多多员工离世前，在社交平台的最后签名是“为公司夺边疆”，同事透露她最长一次连续工作了30小时。
而那位96年的设计师，生前朋友圈吐槽“天天加班”，被强制签署自愿加班协议。
笔者早年熬夜加班，超负荷工作是常事。印象中，比如头天晚上盯英超报道。第二天因为人手紧张，接着“支援”女足世界杯，做中国女足报道，从头天晚上20点，一直干到第二天下午17点。
还有头晚大夜班做欧冠报道，第二天一早下班后，赶上穆里尼奥下课，又从公交站赶回去加班，连轴转近20小时的经历。
要是赶上男足世界杯这类大事件，连上十几个大夜班也是常态。
现在想想有点后怕，但那时莫名其妙还挺自豪的。和同龄的互联网老员工们聊，似乎谁都有过类似的加班经历，居然也都引以为傲。这个高速前进、不能停歇的时代，推着你向前走，如今的职场中年在年轻时，和现在的职场青年一样，都有过类似的不要命时刻吧。
科学研究表明，压力让人精神高度集中，紧张焦虑，会令身体分泌过多的皮质醇，影响身体自我修复；而肾上腺素的大量分泌，会令血管收缩、心跳加快、交感神经兴奋，持续过久会危害心血管健康。
疲劳则会导致免疫系统和恢复能力变得薄弱，经常犯困、无精打采、身体有沉重感、情绪低落或易怒、周身酸痛。这都是身体发出的求救信号：我扛不住了。
在这种状态下，人体的防御力下降。而且有的人可能存在未被察觉的隐性疾病（比如尚无症状的心脑血管隐疾），一旦有外部诱因出现，后果可能会很严重。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示，慢性疲劳的急性应激，是中青年人发生心脏性猝死的重要诱因。
通俗说，在身体疲劳的状态下，突然来一个剧烈的外因刺激，比如高强度的跑步或健身房锻炼，身体有可能承受不了，导致猝死悲剧发生。
在网上搜索“健身+猝死”，类似的案例太多了。
职场人其实都很重视健康，中青年里有运动习惯的不在少数，但方式方法有时存在误区，这里把和圈里朋友聊天的成果收集整理一下。
比如，有健身圈的人士提醒，尽量不要在一天劳累的工作之后，去健身房进行大运动量锻炼：“累了就去睡觉，而不是去健身！”
还有，周中工作日不动，赶在周末集中做大量运动，身体的生理节奏会被打破，反而有益无害。
运动量也不宜超过个人的负荷能力，保持一定频次的中低强度和间歇性运动，更有益健康，切忌心血来潮突然搞一次猛的。
有氧运动不宜太久，超过个人承受力，反而会引起身体免疫力下降。
高强度运动后，营养补充一定要跟上。
如果没有锻炼习惯，那最简单的办法，就是别久坐不动，给自己定个间隔性闹钟，每隔一段时间起来走动走动，转转腰、伸伸腿……
由于种种原因，职场人无法选择自己工作的模式和节奏，但健康是你自己的，你至少可以挪动因久坐而僵硬的身体，去上个厕所吧。
现在就站起来，去溜达一圈吧。
（李普利）
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