解立彬透露训练计划，晚上一种加练。李慕豪和范子铭有苦头吃了
新赛季将在10月10号拉开帷幕，距离开赛还有一个半月时间，虽然夏天热浪滚滚，但是各支球队的训练却进入高潮，这就是所谓的苦练三夏，尽管决定胜负的因素很多，但是体能是比赛的胜利法宝，是第一要务，不把身体练上去，一切都是空谈，我们男篮世预赛和亚洲杯赛，总是第四节拉胯，就是一个很好的例子，还有我们男篮输给阿拉巴马大学生队，内线和篮板球被完爆，说明给我们球员对抗差，爆发力不足，也是一个深刻的例子。
北京首钢和其它球队一样，也进入了训练热潮之中，根据北京青年报记者报道，近日解立彬接受采访时，透露了北京首钢的训练计划，解立彬称为“一日三练”，苦练三夏的同时，北京首钢还计划要打热身赛，最近的两场比赛的对手是深圳男篮，目的是强化体能和提升基本功。
北京首钢“一日三练”模式是这样安排的，上午，全队一个小时的力量训练，下午是身体对抗训练，大约是一个半小时左右，是全天训练强度中最大的，其次是晚上的训练，全队加练投篮，不管是外线球员，还是内线球员，也不管谁的命中率高低，必须要投中250个球，才能收工。
有人会问，北京首钢“一日三练”。为啥不练耐力呢，据说此前北京首钢就一直在进行耐力训练，上午每一名球员都要长跑，都在三千米以上，翟小川之前曾经亲口说，这次我们男篮征调他去参加男篮亚洲杯赛，接到我们男篮的征调通知时，他刚刚跑完3200米，翟小川还在透露那段时间，天天出汗就像洗澡一般，全身湿透，觉得很爽。
离新赛季开赛还有一个半月时间，北京首钢把训练计划改为“一天三练”。据解立彬说，这是北京首钢从未有过的，而且强度也很大，从北京首钢训练计划来看，注重力量训练，加强身体对抗能力，早晨和下午的强度比较大，晚上的训练看上去只是练习投篮，但是有命中250个球的要求，这也是有一定强度的，投篮不是在篮下一个位置，而是散布在各个位置，这对投篮命中率低的球员更是一个挑战。
尤其是中远距离的投篮，对李慕豪和范子铭等高大球员更是一个考验，所以晚上完成250个球的任务也不是轻而易举的，除此之外，解立彬还透露计划的其它部分，这一个半月时间，北京首钢还会找一些球队进行教学赛，希望通过热身赛和教学赛，找到问题，并解决问题。
解立彬还表示，现在他最期待两名外援利夫和尼克-约翰逊赶紧到位，好早日和球队合练，目前的消息是利夫9月初可以和球队会合，约翰逊还没有确定，外援和本土球员的磨合问题，是解立彬比较担心的一个问题，对这一点解立彬表示心里没数。
以上可见，北京首钢在训练上加大了投入，“一日三练”的方式是最近几年北京首钢第一次，和上个赛季相比，北京首钢低调了很多，从实际出发，步伐迈得更扎实，这种训练效果究竟如何，能否帮助球队，还是那句话，实践是检验真理的标准，是驴是马拿出来溜溜，好戏等着瞧。
（文，风追烟云侃篮球）
